Nos Cours
Avec un coach et toujours avec un coach
Aquagym
Changez d’air - Changez d’environnement et passez dans l’eau !
- Plongez dans une eau à 30° toute l'année -
Cours collectifs de 12 personnes en suspension aquatique pour plus d'efficacité, décliné sous plusieurs programmes grâce au concept de l'Aquafibi®.
(AquaKinéo, AquaFitnesso, AquaTurbo, AquaForméo).
l'Aquagym répondra à vos objectifs en choisissant la formule et l'intensité qui vous convient.
Méthode et matériels novateurs à travers la marque déposée
Cours d’une durée minimum de 40 minutes
Bonus : Accès détente Hydromassage
L'Aquagym & L'aquaFibi en en détail :
AQUA kinéO : Souplesse et Bien- être.
Durée 30 à 40 minutes.
Intensité musculaire : Faible / Intensité Cardio : Faible / Technicité : Moyenne
AQUA finessO : Raffermir, tonifier, galber son corps durablement et sans traumatisme.
Durée 40 à 50 minutes.
Intensité musculaire : Forte / Intensité Cardio : Moyenne / Technicité : Moyenne
AQUA forméO : Cours ouvert à tous en grande ou petite forme.
Durée 30 à 40 minutes.
Intensité musculaire : Moyenne / Intensité Cardio : Moyenne / Technicité : Moyenne
AQUA turbO : C'est le cours d'aquagym le plus puissant du programme d'Aquafibi®.
Durée 40 à 50 minutes.
Intensité musculaire : Forte / Intensité Cardio : Forte / Technicité : Forte
AQUA cyclO vélo aquatique « hexabike » confortable et stable, une référence.
Durée 40 à 50 minutes.
Lundi : 9 Cours / Journée
Mardi : 7 Cours / Journée
Mercredi : 2 Cours / Journée
Jeudi : 7 Cours / Journée
Vendredi : 8 Cours / Journée
Samedi : 3 Cours / Journée
Détails planning
Stretching
Ball & Dos
2 Cours collectifs de gym douce sur de la musique relaxante, utilisant un gros ballon pour le stretching ball.
Vous trouverez au rendez-vous :
Elasticité
Apaisement
Éducation posturale
Ressourcement
Global
Stretching généralisé d’intensité plus élevée pour passer au niveau supérieur.
Dos
Vendredi 11h10
Ball
Lundi 11h10
Mardi 19h
Samedi 10h15
Global
Lundi & vendredi 10h
AquaBike
Cours collectif aquatique (AquaCyclo) de niveau, basé sur le système de « l’interval-training » ou variation de l’effort, permettant à votre corps d’accélérer son métabolisme et sa dépense physique.
Cerise sur le gâteau : Grâce à l’Aquabike Vous bénéficiez d’un massage drainant par les mouvements d’eau !
Cours d’une durée minimum de 40 minutes
Bonus : Accès détente Hydromassage
Lundi 18h45
Mardi 12h30
Mercredi 20h00
Jeudi 12h30
Vendredi 18h00
Planning
Musculation
La Musculation sera vôtre atout principal pour :
Éliminer la graisse
Réduire le stress
Réduire les douleurs au dos
Améliorer la silhouette
Renforcer les tendons et les ligaments
Réduire les facteurs de risque pour la santé
Booster le métabolisme : c’est à dire votre corps Continuer de brûler de la graisse même au repos avec le phénomène "After burn" !
Accès illimité à la salle 6j/7
9h - 20h30
Décidez et reprenez vous en mains, ou entretenez votre physique avec la formule exclusive Web 1 an d'abonnement à 1€ / Jour.
Cardio-Traning
Reconnu pour ses bienfaits sur le corps et sa dépense calorique élevée, le cardio training et un des meilleurs moyens existant pour
Renforcer le système immunitaire
Réduire le stress
Augmenter la masse musculaire et aide à mincir grâce au déficit calorique
Augmenter le niveau d’énergie
Prévenir les maladies (diabète type 2)
Contribuer à gérer le taux de cholestérol
Accès illimité à la salle 6j/7
9h - 20h30
Pilates
La méthode pilates qu’est ce que c’est ?
Et quels sont les bienfaits des exercices pilates?
Depuis quelques années de nombreuses personnalités utilisent cette méthode pour se sentir mieux dans leur corps, et cela pour biens des raisons.
Le Pilates permet une meilleure maîtrise de son corps, de sa posture et de sa respiration en sollicitant la musculature profonde. En effet chaque mouvement est maitrisé et conscientisé du début à la fin.
Souvent confondue avec le Yoga, la méthode Pilates est réellement une méthode à part entière qui demande une intensité bien plus élèvée qu'elle n'y parait !
Pratiquer le Pilates c'est
Développer sa condition physique générale
Soulager ses douleurs articulaires
Amélirorer sa coordination et sa respiration
Favoriser un bien être corporel et psychique
Lundi 14h30 / 18h
Mardi 11h30
Jeudi 18h
Planning
BodyBarre
C’est un cours collectif avec barre de 2 à 9 kilos, visant à tonifier et améliorer votre condition physique de manière générale.
Le Body Barre convient à toutes les personnes souhaitant allier des exercices de cardio à une séance de musculation. Procurant ainsi un sentiment de bien être et d'accomplissement après chaque cours.
Objectif BodyBarre :
Une dépense énorme en calories (jusqu’a 600 Kcal / Séance)
Améliore votre Cardio
Améliore la condition physique générale
Construit le corps de manière athlétique & harmonieuse
Planning
Jeudi 10h15
Cours d'une durée de 40-45 minutes (Max 12 personnes)
BodyMax
Programme d’entraînement de haute intensité musculaire, le BodyMax se sert du fameux « Kettlebell » utilisé par les plus grands athlètes pour compléter leur préparation physique.
Le BodyMax associe un travail cardio et musculaire à la fois. Autrement dit vous musclez votre corps tout en accélérant votre métabolisme qui brûle les graisses !
Améliore la coordination
Améliore votre Cardio
Améliore la force
Brûle les graisses de manière extrème
Construit le corps de manière athlétique & harmonieuse
Mardi : 18h
Jeudi : 12h30
Planning
Cours d'une durée de 40-45 minutes (Max 12 personnes)
Biking
Cours collectif avec un coach certifié qui pédale avec vous, le biking associe musique rythmée et cardio-training. Tout cela exécuté sur un vélo fixe ergométrique et doté d’une suspension arrière pour limiter tout traumatisme du dos.
Excellent moyen pour évacuer une dure journée, retrouver de l’énergie ou encore tout simplement pour perdre du poids avec une dépense calorique de 500 à 800 calories /séance !
Planning
Lundi : 12h30
Vendredi : 18h00
Cours d'une durée de 40-45 minutes (Max 12 personnes)
Abdos Ventre plat
Tout est dit, cours collectif motivant qui vous permettra de renforcer et de dessiner vos abdominaux.
D’une durée de 30 à 40 minutes vous ciblez l’essentiel.
Un ventre plat et tonifié constitue assurément un atout en soi. Il vous donne confiance et améliore la perception de votre corps.
De plus, une sangle abdominale de qualité est une véritable solution à tous problème de dos et de placement.
Fessier - Abdos - Cuisse (FAC)
Cours de FAC
Ce cours va vous permettre d'atteindre vos objectifs personnels. Il fait travailler vos abdos en profondeur et sculpte vos fessiers.
Renforcement, modelage, et tonification de tout le bas du corps. C'est ça la puissance du FAC.
Gym Renfo
Cours complet et très diversifié sur l’ensemble du corps.
Il se pratique avec de petits matériels qui permet d’augmenter sa résistance physique, son amplitude articulaire et bien sûr, de booster la tonification de votre corps.
Rapidement il améliorera aussi votre posture et vous procurera une sensation de bien être général à la fin.
Détente
