Les activités du Fitness

• STRETCHING : allongez, étirez, alignez, respirez, relâchez, de haut en bas, de gauche à droite, en surface en profondeur, votre corps devient léger, libre et souple comme un félin. Sur un gros ballon, au sol, au mur, avec un bâton tous les cours de stretching auront un bénéfice sur vos douleurs dorsales.
• F A C : fesses, abdos, cuisses, le fac est une discipline ciblée sur trois zones musculaires avec pour objectif d’améliorer le galbes et l’esthétique du corps.
• GLOBAL-TRAINING : 40 minutes découpées en 3 temps. 1^er 15 minutes consacrées à l’endurance avec des exercices cardio suivi de 15 minutes de renforcement musculaire avec des exercices de musculation et pour terminer la séance 10 minutes d’étirement pour entretenir sa souplesse. On l’appel aussi le tout en un.
• BODY BARRE : cours de culture physique par excellence, le BB est cours pratiqué avec une barre de musculation d’un poids variant de 2 Kgs à 9 Kgs. Les techniques employées et exercices utilisées vous permettront d’appréhender plus facilement les efforts : de soulevés, de poussées, de tractions, d’arrachés vous rendant plus fort et plus puissant dans les mouvements de tous les jours. 
• TOTAL-GYM : avec de petits haltères, c’est un cours complet et rythmé de l’ensemble du corps. Les exercices sont tellement variés que l’on ne voit pas le temps passé.
• M I X : ce cours est organisé en 3 séquences, il reprend les techniques du BB pendant 10 minutes suivi de 15 minutes de TG pour terminer avec 15 minutes de FAC. C’est du 3 en 1 pour les plus pressés.
• STEP : cette activité, avec une petite marche, qui fut très courue dans les années 80 et 90, conserve des adeptes pour son côté chorégraphié et rythmé avec un effort cardio vasculaire pour éliminer le poids superflu.