STRETCHING : allonger, étirer, aligner, respirer, relâcher, de haut en bas, de gauche à droite, en surface en profondeur, votre corps devient léger, libre et souple comme un félin. Sur un gros ballon, au sol, au mur, avec un bâton tous les cours de stretching auront un bénéfice sur vos douleurs dorsales.
F A C : fesses, abdos, cuisses, le fac est une discipline ciblée sur trois zones musculaires avec pour objectif d’améliorer le galbe et l’esthétique du corps.
GLOBAL-TRAINING : 40 minutes découpées en 3 temps. 1er 15 minutes consacrées à l’endurance avec des exercices cardio suivi de 15 minutes de renforcement musculaire avec des exercices de musculation et pour terminer la séance 10 minutes d’étirement pour entretenir sa souplesse. On l’appel aussi le tout en un.
BODY BARRE : cours de culture physique par excellence, le BB est cours pratiqué avec une barre de musculation d’un poids variant de 2 Kgs à 9 Kgs. Les techniques employées et exercices utilisés vous permettront d’appréhender plus facilement les efforts : de soulevés, de poussées, de tractions, d’arrachés vous rendant plus fort et plus puissant dans les mouvements de tous les jours. 
TOTAL-GYM : avec de petits haltères, c’est un cours complet et rythmé de l’ensemble du corps. Les exercices sont tellement variés que l’on ne voit pas le temps passé.
M I X : ce cours est organisé en 3 séquences, il reprend les techniques du BB pendant 10 minutes suivi de 15 minutes de TG pour terminer avec 15 minutes de FAC. C’est du 3 en 1 pour les plus pressés.
STEP : cette activité, avec une petite marche, qui fut très courue dans les années 80 et 90, conserve des adeptes pour son côté chorégraphié et rythmé avec un effort cardio vasculaire pour éliminer le poids superflu.
BIKING : arrivée de Nouvel Zetland, c’est la discipline la plus sportive du club pour les plus motivés. Sur une musique souvent endiablée qui vous permet de décupler vos motivations. Pendant 50 minutes vous montez, descendez, vous faites un contre la montre, comme le pro de la grande boucle vous avalez des kilomètres et dépensez l’équivalent de 700 K calories dans la séance en savoir +
AQUAGYM : cette discipline est idéale pour tous ceux qui veulent allier la forme et la santé sans courbatures. Elle vous permet de continuer à garder votre vitalité, à faire du sport très longtemps même avec des articulations fragilisées par le temps ou par des accidents.En plus de la tonicité procurée, elle vous fera, Mesdames, perdre de la cellulite, grâce à la pression de l’eau exercée sur votre corps qui est 800 fois supérieure à celle de l’air. 3 niveaux de cours sont à votre disposition de 1 à 3 étoiles *** en savoir +